ما هى افضل طريقة للتقليل من ساعادت النوم ؟
الطريقة المثلى للتقليل من ساعات النوم هي بمساعدة جسمك على برمجة ساعته البيولوجية وذلك بتحديد ساعة النوم، وساعة الاستيقاظ، أي أن تنام وتستيقظ كل يوم في نفس الوقت، عدم تنظيم النوم هو غالبا سبب المشكلة، وستواجه صعوبة في البداية في تطبيق هذا، الا أنه سرعان ما تتبرمج ساعتك البيولوجية وتبدأ بالنوم والاستيقاظ بمواعيد ولساعات محددة.
تذكر أن عليك النوم لوقت كافٍ صحياً يقارب 7 ساعات يومياً.
